有氧运动与无氧运动

发布时间:2020-08-28 11:20  
很多人分不清什么是有氧运动,什么是无氧运动,哪种运动健康,哪种运动有害。

要想搞清楚有氧无氧,先要从人体内的葡萄糖代谢说起。在我们的血液中存在一定量的葡萄糖(血糖),是保证人体获取能量的最基本成分。器官功能的实现,离不开能量的供应,正常情况下,血糖与氧在酶的作用下产生3个分子的能量与水、二氧化碳等代谢产物,水与二氧化碳对机体无害且易被排出,这种糖代谢的过程被称之为有氧代谢。
但在体内缺氧的情况下,为了维持机体能量的供应,葡萄糖也会在酶的作用下释放出2个分子的能量与乳酸,乳酸对机体有害,且不易排出,这被称之为无氧代谢。
有氧运动是指在运动过程中体内氧气供应充足,能够保障体内有氧代谢的能量供应,且对机体无害。像慢跑、徒步等低烈度的运动都属于有氧运动。
相反,过于剧烈的运动,能量需求过大,尽管呼吸频率加快,也不能保证足够的氧气供应,在体内相对缺氧的情况下,体内进行无氧代谢,产生少量的能量及大量的乳酸,危害机体。
所以,一般来说,有氧运动健康,无氧运动有害健康。
分享到:
相关资讯
slide-2.3